了解餐盤裡的營養
豬里肌烤肉
熱量與營養成分
新鮮，帶骨，瘦肉和肥肉可分離，熟，烤
231
大卡kcal 每 100 g
蛋白質27 g
碳水0 g
脂肪13 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 231 kcal —
- 蛋白質 27 g 54%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 13 g 16%
- 飽和脂肪 4.9 g 24%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 83 mg 4%
- 膽固醇 76 mg 25%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 4 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 維生素 E 0.21 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.54 mg 45%
- 核黃素（B2） 0.42 mg 32%
- 菸鹼素（B3） 7.4 mg 46%
- 泛酸（B5） 1.5 mg 30%
- 維生素 B6 0.49 mg 29%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.87 µg 36%
- 膽鹼 92.4 mg 17%
礦物質
- 鈣 33 mg 3%
- 鐵 0.89 mg 5%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 213 mg 17%
- 鉀 350 mg 7%
- 鋅 3.5 mg 32%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 42.6 µg 77%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 231 | 27 g | 0 g | 13 g |
| 1 份 | 85 g | 196 | 23 g | 0 g | 11 g |
| 2 份 | 170 g | 393 | 46 g | 0 g | 22 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 98 | 12 g | 0 g | 5.4 g |
| 3 份 | 255 g | 589 | 69 g | 0 g | 33 g |
| 4 份 | 340 g | 785 | 92 g | 0 g | 44 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 14 g | 0 g | 6.4 g |
| 150 g | 150 g | 347 | 41 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 462 | 54 g | 0 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 578 | 68 g | 0 g | 32 g |
關於豬里肌烤肉的常見問題
豬里肌烤肉100 g含有多少熱量？
豬里肌烤肉100 g含有 231 kcal、27 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
豬里肌烤肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
豬里肌烤肉1 份 (85 g)含有 196 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
豬里肌烤肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
豬里肌烤肉2 份 (170 g)含有 393 kcal、46 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
豬里肌烤肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
豬里肌烤肉½ 份 (42.5 g)含有 98 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.4 g 脂肪。
豬里肌烤肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
豬里肌烤肉3 份 (255 g)含有 589 kcal、69 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。
豬里肌烤肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
豬里肌烤肉4 份 (340 g)含有 785 kcal、92 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 44 g 脂肪。
豬里肌烤肉50 g含有多少熱量？
豬里肌烤肉50 g含有 116 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.4 g 脂肪。
豬里肌烤肉150 g含有多少熱量？
豬里肌烤肉150 g含有 347 kcal、41 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167828 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
