了解餐盤裡的營養
豬里肌烤肉
熱量與營養成分
新鮮，帶骨，僅瘦肉，熟，烤
194
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 194 kcal —
- 蛋白質 29 g 57%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 8 g 10%
- 飽和脂肪 2.9 g 15%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 86 mg 4%
- 膽固醇 75 mg 25%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.5 µg 3%
- 維生素 E 0.24 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.56 mg 47%
- 核黃素（B2） 0.45 mg 35%
- 菸鹼素（B3） 7.7 mg 48%
- 泛酸（B5） 1.6 mg 31%
- 維生素 B6 0.51 mg 30%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.88 µg 37%
- 膽鹼 98.2 mg 18%
礦物質
- 鈣 30 mg 2%
- 鐵 0.93 mg 5%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 223 mg 18%
- 鉀 370 mg 8%
- 鋅 3.7 mg 34%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 45.2 µg 82%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 29 g | 0 g | 8 g |
| 1 份 | 85 g | 165 | 24 g | 0 g | 6.8 g |
| 2 份 | 170 g | 330 | 49 g | 0 g | 14 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 份 | 255 g | 495 | 73 g | 0 g | 20 g |
| 4 份 | 340 g | 660 | 97 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 14 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 57 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 72 g | 0 g | 20 g |
關於豬里肌烤肉的常見問題
豬里肌烤肉100 g含有多少熱量？
豬里肌烤肉100 g含有 194 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8 g 脂肪。
豬里肌烤肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
豬里肌烤肉1 份 (85 g)含有 165 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.8 g 脂肪。
豬里肌烤肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
豬里肌烤肉2 份 (170 g)含有 330 kcal、49 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
豬里肌烤肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
豬里肌烤肉½ 份 (42.5 g)含有 82 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。
豬里肌烤肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
豬里肌烤肉3 份 (255 g)含有 495 kcal、73 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
豬里肌烤肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
豬里肌烤肉4 份 (340 g)含有 660 kcal、97 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 27 g 脂肪。
豬里肌烤肉50 g含有多少熱量？
豬里肌烤肉50 g含有 97 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。
豬里肌烤肉150 g含有多少熱量？
豬里肌烤肉150 g含有 291 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168241 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
