了解餐盤裡的營養
藍莓罐頭
熱量與營養成分
淡糖水，已瀝乾
88
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1 g
碳水20 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 88 kcal —
- 蛋白質 1 g 2%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 2.6 g 9%
- 糖 17 g —
- 鈉 3 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0.5 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.4 mg 9%
- 維生素 K 19.9 µg 17%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 0.36 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.04 mg 1%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 葉酸（B9） 2 µg 1%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 4 mg 1%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 0.43 mg 2%
- 鎂 4 mg 1%
- 磷 12 mg 1%
- 鉀 54 mg 1%
- 鋅 0.09 mg 1%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.44 mg 19%
- 硒 0.1 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 1 g | 20 g | 0.4 g |
| 1 份 | 244 g | 215 | 2.5 g | 49 g | 1 g |
| 2 份 | 488 g | 429 | 5.1 g | 98 g | 2 g |
| ½ 份 | 122 g | 107 | 1.3 g | 25 g | 0.5 g |
| 3 份 | 732 g | 644 | 7.6 g | 147 g | 2.9 g |
| 4 份 | 976 g | 859 | 10 g | 196 g | 3.9 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 0.5 g | 10 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 1.6 g | 30 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 2.1 g | 40 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 2.6 g | 50 g | 1 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 168179 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
