了解餐盤裡的營養
藍莓罐頭
熱量與營養成分
重糖漿裝，固形物和液體
88
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.7 g
碳水20 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 88 kcal —
- 蛋白質 0.7 g 1%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.6 g 6%
- 糖 20 g —
- 鈉 3 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 1.1 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.38 mg 3%
- 維生素 K 6.4 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.11 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.09 mg 2%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 2 µg 1%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 4 mg 1%
礦物質
- 鈣 5 mg 0%
- 鐵 0.33 mg 2%
- 鎂 4 mg 1%
- 磷 10 mg 1%
- 鉀 40 mg 1%
- 鋅 0.07 mg 1%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.2 mg 9%
- 硒 0.1 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 0.7 g | 21 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 0.3 g | 10 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 1 g | 31 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 1.3 g | 41 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 1.6 g | 51 g | 0.8 g |
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關於藍莓罐頭的常見問題
藍莓罐頭100 g含有多少熱量？
藍莓罐頭100 g含有 88 kcal、0.7 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
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藍莓罐頭150 g含有 132 kcal、1 g 蛋白質、31 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
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藍莓罐頭200 g含有 176 kcal、1.3 g 蛋白質、41 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
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藍莓罐頭250 g含有 220 kcal、1.6 g 蛋白質、51 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 1518 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
