了解餐盤裡的營養

糙米蔬菜燉飯

熱量與營養成分

136
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4 g
碳水17 g
脂肪6.2 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 136 kcal —
  • 蛋白質 4 g 8%
  • 碳水化合物 17 g 6%
  • 脂肪 6.2 g 8%
  • 飽和脂肪 0.7 g 4%
  • 糖 1.8 g —
  • 鈉 74 mg 3%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 14 µg 2%
  • 維生素 C 9 mg 10%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 維生素 E 1.1 mg 7%
  • 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
  • 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
  • 菸鹼素（B3） 1.1 mg 7%
  • 泛酸（B5） 0.73 mg 15%
  • 維生素 B6 0.14 mg 8%
  • 葉酸（B9） 16 µg 4%
  • 維生素 B12 0 µg 0%

礦物質

  • 鈣 25 mg 2%
  • 鐵 1.1 mg 6%
  • 鎂 40 mg 10%
  • 磷 129 mg 10%
  • 鉀 274 mg 6%
  • 鋅 0.8 mg 7%
  • 銅 0.19 mg 21%
  • 錳 0.55 mg 24%
  • 硒 8 µg 15%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g1364 g17 g6.2 g
50 g50 g682 g8.7 g3.1 g
150 g150 g2046 g26 g9.3 g
200 g200 g2728 g35 g12 g
250 g250 g34010 g43 g16 g

關於糙米蔬菜燉飯的常見問題

糙米蔬菜燉飯100 g含有多少熱量？

糙米蔬菜燉飯100 g含有 136 kcal、4 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 6.2 g 脂肪。

糙米蔬菜燉飯50 g含有多少熱量？

糙米蔬菜燉飯50 g含有 68 kcal、2 g 蛋白質、8.7 g 碳水化合物和 3.1 g 脂肪。

糙米蔬菜燉飯150 g含有多少熱量？

糙米蔬菜燉飯150 g含有 204 kcal、6 g 蛋白質、26 g 碳水化合物和 9.3 g 脂肪。

糙米蔬菜燉飯200 g含有多少熱量？

糙米蔬菜燉飯200 g含有 272 kcal、8 g 蛋白質、35 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。

糙米蔬菜燉飯250 g含有多少熱量？

糙米蔬菜燉飯250 g含有 340 kcal、10 g 蛋白質、43 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。

資料來源：CoFID (UK) 15-864 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維