了解餐盤裡的營養
糙米黑麥米餅
熱量與營養成分
386
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.1 g
碳水76 g
脂肪3.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 386 kcal —
- 蛋白質 8.1 g 16%
- 碳水化合物 76 g 28%
- 脂肪 3.8 g 5%
- 飽和脂肪 0.6 g 3%
- 膳食纖維 4 g 14%
- 鈉 110 mg 5%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 7 mg 44%
- 泛酸（B5） 1.1 mg 22%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 21 mg 2%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 144 mg 34%
- 磷 380 mg 30%
- 鉀 311 mg 7%
- 鋅 3 mg 27%
- 銅 0.39 mg 43%
- 錳 3 mg 129%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 386 | 8.1 g | 76 g | 3.8 g |
| 1 份 | 9 g | 35 | 0.7 g | 6.8 g | 0.3 g |
| 2 份 | 18 g | 69 | 1.5 g | 14 g | 0.7 g |
| ½ 份 | 4.5 g | 17 | 0.4 g | 3.4 g | 0.2 g |
| 3 份 | 27 g | 104 | 2.2 g | 21 g | 1 g |
| 4 份 | 36 g | 139 | 2.9 g | 27 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 193 | 4.1 g | 38 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 579 | 12 g | 114 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 772 | 16 g | 152 g | 7.6 g |
| 250 g | 250 g | 965 | 20 g | 190 g | 9.5 g |
關於糙米黑麥米餅的常見問題
糙米黑麥米餅100 g含有多少熱量？
糙米黑麥米餅100 g含有 386 kcal、8.1 g 蛋白質、76 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
糙米黑麥米餅1 份 (9 g)含有多少熱量？
糙米黑麥米餅1 份 (9 g)含有 35 kcal、0.7 g 蛋白質、6.8 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
糙米黑麥米餅2 份 (18 g)含有多少熱量？
糙米黑麥米餅2 份 (18 g)含有 69 kcal、1.5 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
糙米黑麥米餅½ 份 (4.5 g)含有多少熱量？
糙米黑麥米餅½ 份 (4.5 g)含有 17 kcal、0.4 g 蛋白質、3.4 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
糙米黑麥米餅3 份 (27 g)含有多少熱量？
糙米黑麥米餅3 份 (27 g)含有 104 kcal、2.2 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
糙米黑麥米餅4 份 (36 g)含有多少熱量？
糙米黑麥米餅4 份 (36 g)含有 139 kcal、2.9 g 蛋白質、27 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
糙米黑麥米餅50 g含有多少熱量？
糙米黑麥米餅50 g含有 193 kcal、4.1 g 蛋白質、38 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
糙米黑麥米餅150 g含有多少熱量？
糙米黑麥米餅150 g含有 579 kcal、12 g 蛋白質、114 g 碳水化合物和 5.7 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168855 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
