了解餐盤裡的營養
麵包果種子
熱量與營養成分
生
191
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.4 g
碳水24 g
脂肪5.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 191 kcal —
- 蛋白質 7.4 g 15%
- 碳水化合物 24 g 9%
- 脂肪 5.6 g 7%
- 飽和脂肪 1.5 g 8%
- 膳食纖維 5.2 g 19%
- 鈉 25 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 13 µg 1%
- 維生素 C 6.6 mg 7%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.48 mg 40%
- 核黃素（B2） 0.3 mg 23%
- 菸鹼素（B3） 0.44 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.88 mg 18%
- 維生素 B6 0.32 mg 19%
- 葉酸（B9） 53 µg 13%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 36 mg 3%
- 鐵 3.7 mg 20%
- 鎂 54 mg 13%
- 磷 175 mg 14%
- 鉀 941 mg 20%
- 鋅 0.9 mg 8%
- 銅 1.1 mg 128%
- 錳 0.14 mg 6%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 7.4 g | 24 g | 5.6 g |
| 1 份 | 28.4 g | 54 | 2.1 g | 6.8 g | 1.6 g |
| 2 份 | 56.7 g | 108 | 4.2 g | 14 g | 3.2 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 27 | 1 g | 3.4 g | 0.8 g |
| 3 份 | 85.1 g | 162 | 6.3 g | 20 g | 4.8 g |
| 4 份 | 113.4 g | 217 | 8.4 g | 27 g | 6.3 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 3.7 g | 12 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 11 g | 36 g | 8.4 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 15 g | 48 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 19 g | 60 g | 14 g |
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關於麵包果種子的常見問題
麵包果種子100 g含有多少熱量？
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麵包果種子2 份 (56.7 g)含有 108 kcal、4.2 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。
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麵包果種子½ 份 (14.2 g)含有 27 kcal、1 g 蛋白質、3.4 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
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麵包果種子4 份 (113.4 g)含有 217 kcal、8.4 g 蛋白質、27 g 碳水化合物和 6.3 g 脂肪。
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麵包果種子150 g含有 287 kcal、11 g 蛋白質、36 g 碳水化合物和 8.4 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170144 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
