了解餐盤裡的營養
Beef, rumpsteak, cap off, raw
熱量與營養成分
123
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪4.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 123 kcal —
- 蛋白質 21 g 43%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 4.2 g 5%
- 飽和脂肪 1.6 g 8%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 43.3 mg 2%
- 膽固醇 55.7 mg 19%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0.66 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.65 µg 3%
- 維生素 E 0.42 mg 3%
- 維生素 K 5.6 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 5.3 mg 33%
- 泛酸（B5） 3.2 mg 65%
- 維生素 B6 0.22 mg 13%
- 生物素（B7） 2.7 µg 9%
- 葉酸（B9） 11.8 µg 3%
- 維生素 B12 1.8 µg 75%
- 膽鹼 64.2 mg 12%
礦物質
- 鈣 3.4 mg 0%
- 鐵 2.5 mg 14%
- 鎂 23.7 mg 6%
- 磷 197 mg 16%
- 鉀 360 mg 8%
- 鋅 3.5 mg 32%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0 mg 0%
- 硒 11.7 µg 21%
- 碘 1 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 21 g | 0 g | 4.2 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 32 g | 0 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 43 g | 0 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 53 g | 0 g | 11 g |
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資料來源：Frida (Denmark) 805 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
