了解餐盤裡的營養
Beef, meat, approx. 15 % fat, raw
熱量與營養成分
207
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪14 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 207 kcal —
- 蛋白質 20 g 39%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 14 g 18%
- 飽和脂肪 5.9 g 30%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 69 mg 3%
- 膽固醇 66 mg 22%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 15 µg 2%
- 維生素 C 1 mg 1%
- 維生素 D 0.7 µg 3%
- 維生素 E 0.35 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 5.6 mg 35%
- 泛酸（B5） 0.47 mg 9%
- 維生素 B6 0.32 mg 19%
- 生物素（B7） 0 µg 0%
- 葉酸（B9） 5.5 µg 1%
- 維生素 B12 1.4 µg 58%
- 膽鹼 67.4 mg 12%
礦物質
- 鈣 5 mg 0%
- 鐵 2.2 mg 12%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 170 mg 14%
- 鉀 309 mg 7%
- 鋅 4.6 mg 42%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 6.5 µg 12%
- 碘 1 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 20 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 9.9 g | 0 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 310 | 30 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 413 | 39 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 517 | 49 g | 0 g | 36 g |
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資料來源：Frida (Denmark) 1053 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
