了解餐盤裡的營養
牛胸肉
熱量與營養成分
瘦肉，0mm (0) 修剪，燉
218
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水0 g
脂肪10 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 218 kcal —
- 蛋白質 30 g 60%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 10 g 13%
- 飽和脂肪 3.6 g 18%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 70 mg 3%
- 膽固醇 93 mg 31%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.12 µg 1%
- 維生素 E 0.14 mg 1%
- 維生素 K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 3.7 mg 23%
- 泛酸（B5） 0.36 mg 7%
- 維生素 B6 0.29 mg 17%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 2.6 µg 108%
- 膽鹼 113 mg 21%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 2.8 mg 16%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 241 mg 19%
- 鉀 285 mg 6%
- 鋅 6.9 mg 63%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 24.5 µg 45%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 | 30 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 15 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 327 | 45 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 436 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 545 | 74 g | 0 g | 25 g |
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關於牛胸肉的常見問題
牛胸肉100 g含有多少熱量？
牛胸肉100 g含有 218 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
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牛胸肉50 g含有 109 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。
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牛胸肉150 g含有 327 kcal、45 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
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牛胸肉200 g含有 436 kcal、60 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
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牛胸肉250 g含有 545 kcal、74 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 2713 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
