了解餐盤裡的營養
涼瓜
熱量與營養成分
pods，生
17
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1 g
碳水0.9 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 17 kcal —
- 蛋白質 1 g 2%
- 碳水化合物 0.9 g 0%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 膳食纖維 2.8 g 10%
- 鈉 5 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 24 µg 3%
- 維生素 C 84 mg 93%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.4 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.21 mg 4%
- 維生素 B6 0.04 mg 3%
- 葉酸（B9） 72 µg 18%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 19 mg 1%
- 鐵 0.43 mg 2%
- 鎂 17 mg 4%
- 磷 31 mg 2%
- 鉀 296 mg 6%
- 鋅 0.8 mg 7%
- 銅 0.03 mg 4%
- 錳 0.09 mg 4%
- 硒 0.2 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 1 份 | 93 g | 16 | 0.9 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 2 份 | 186 g | 32 | 1.9 g | 1.7 g | 0.3 g |
| ½ 份 | 46.5 g | 8 | 0.5 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 3 份 | 279 g | 47 | 2.8 g | 2.5 g | 0.5 g |
| 4 份 | 372 g | 63 | 3.7 g | 3.3 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.5 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1.5 g | 1.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2 g | 1.8 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 2.5 g | 2.3 g | 0.4 g |
關於涼瓜的常見問題
涼瓜100 g含有多少熱量？
涼瓜100 g含有 17 kcal、1 g 蛋白質、0.9 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
涼瓜1 份 (93 g)含有多少熱量？
涼瓜1 份 (93 g)含有 16 kcal、0.9 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
涼瓜2 份 (186 g)含有多少熱量？
涼瓜2 份 (186 g)含有 32 kcal、1.9 g 蛋白質、1.7 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
涼瓜½ 份 (46.5 g)含有多少熱量？
涼瓜½ 份 (46.5 g)含有 8 kcal、0.5 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
涼瓜3 份 (279 g)含有多少熱量？
涼瓜3 份 (279 g)含有 47 kcal、2.8 g 蛋白質、2.5 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
涼瓜4 份 (372 g)含有多少熱量？
涼瓜4 份 (372 g)含有 63 kcal、3.7 g 蛋白質、3.3 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
涼瓜50 g含有多少熱量？
涼瓜50 g含有 9 kcal、0.5 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
涼瓜150 g含有多少熱量？
涼瓜150 g含有 26 kcal、1.5 g 蛋白質、1.4 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168393 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
