了解餐盤裡的營養
苦瓜 pods
熱量與營養成分
熟，煮，瀝乾，含鹽
19
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.8 g
碳水2.3 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 19 kcal —
- 蛋白質 0.8 g 2%
- 碳水化合物 2.3 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 膳食纖維 2 g 7%
- 糖 2 g —
- 鈉 242 mg 11%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 6 µg 1%
- 維生素 C 33 mg 37%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.14 mg 1%
- 維生素 K 4.8 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.28 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.19 mg 4%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 51 µg 13%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 10.8 mg 2%
礦物質
- 鈣 9 mg 1%
- 鐵 0.38 mg 2%
- 鎂 16 mg 4%
- 磷 36 mg 3%
- 鉀 319 mg 7%
- 鋅 0.77 mg 7%
- 銅 0.03 mg 4%
- 錳 0.09 mg 4%
- 硒 0.2 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 0.8 g | 2.3 g | 0.2 g |
| 1 份 | 124 g | 24 | 1 g | 2.9 g | 0.2 g |
| 2 份 | 248 g | 47 | 2.1 g | 5.8 g | 0.4 g |
| ½ 份 | 62 g | 12 | 0.5 g | 1.4 g | 0.1 g |
| 3 份 | 372 g | 71 | 3.1 g | 8.6 g | 0.7 g |
| 4 份 | 496 g | 94 | 4.2 g | 12 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.4 g | 1.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 1.3 g | 3.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 1.7 g | 4.6 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 2.1 g | 5.8 g | 0.5 g |
關於苦瓜 pods的常見問題
苦瓜 pods100 g含有多少熱量？
苦瓜 pods100 g含有 19 kcal、0.8 g 蛋白質、2.3 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
苦瓜 pods1 份 (124 g)含有多少熱量？
苦瓜 pods1 份 (124 g)含有 24 kcal、1 g 蛋白質、2.9 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
苦瓜 pods2 份 (248 g)含有多少熱量？
苦瓜 pods2 份 (248 g)含有 47 kcal、2.1 g 蛋白質、5.8 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
苦瓜 pods½ 份 (62 g)含有多少熱量？
苦瓜 pods½ 份 (62 g)含有 12 kcal、0.5 g 蛋白質、1.4 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
苦瓜 pods3 份 (372 g)含有多少熱量？
苦瓜 pods3 份 (372 g)含有 71 kcal、3.1 g 蛋白質、8.6 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
苦瓜 pods4 份 (496 g)含有多少熱量？
苦瓜 pods4 份 (496 g)含有 94 kcal、4.2 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
苦瓜 pods50 g含有多少熱量？
苦瓜 pods50 g含有 10 kcal、0.4 g 蛋白質、1.2 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
苦瓜 pods150 g含有多少熱量？
苦瓜 pods150 g含有 29 kcal、1.3 g 蛋白質、3.5 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168496 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
