了解餐盤裡的營養
小櫛瓜
熱量與營養成分
生
21
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.7 g
碳水2 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 21 kcal —
- 蛋白質 2.7 g 5%
- 碳水化合物 2 g 1%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 1.1 g 4%
- 鈉 3 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 25 µg 3%
- 維生素 C 34.1 mg 38%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.71 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.37 mg 7%
- 維生素 B6 0.14 mg 8%
- 葉酸（B9） 20 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 21 mg 2%
- 鐵 0.79 mg 4%
- 鎂 33 mg 8%
- 磷 93 mg 7%
- 鉀 459 mg 10%
- 鋅 0.83 mg 8%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.2 mg 9%
- 硒 0.3 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.7 g | 2 g | 0.4 g |
| 1 份 | 16 g | 3 | 0.4 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 2 份 | 32 g | 7 | 0.9 g | 0.6 g | 0.1 g |
| ½ 份 | 8 g | 2 | 0.2 g | 0.2 g | 0 g |
| 3 份 | 48 g | 10 | 1.3 g | 1 g | 0.2 g |
| 4 份 | 64 g | 13 | 1.7 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.4 g | 1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4.1 g | 3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 5.4 g | 4 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6.8 g | 5 g | 1 g |
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關於小櫛瓜的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 168565 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
