了解餐盤裡的營養
大西洋鲱魚
熱量與營養成分
烤/平底鍋煎（不加額外脂肪）
193
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水1 g
脂肪11 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 193 kcal —
- 蛋白質 22 g 43%
- 碳水化合物 1 g 0%
- 脂肪 11 g 15%
- 飽和脂肪 2.5 g 12%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 138 mg 6%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 35 µg 4%
- 維生素 C 0.7 mg 1%
- 維生素 D 10.8 µg 54%
- 維生素 K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.28 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 4.1 mg 25%
- 泛酸（B5） 0.76 mg 15%
- 維生素 B6 0.35 mg 21%
- 葉酸（B9） 11 µg 3%
- 維生素 B12 14.1 µg 588%
礦物質
- 鈣 76.5 mg 6%
- 鐵 1.5 mg 8%
- 鎂 41.5 mg 10%
- 磷 307 mg 25%
- 鉀 425 mg 9%
- 鋅 1.2 mg 11%
- 銅 0.15 mg 17%
- 錳 0.05 mg 2%
- 硒 46 µg 84%
- 碘 47.7 µg 32%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 22 g | 1 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 11 g | 0.5 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 32 g | 1.5 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 43 g | 2 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 54 g | 2.5 g | 29 g |
關於大西洋鲱魚的常見問題
大西洋鲱魚100 g含有多少熱量？
大西洋鲱魚100 g含有 193 kcal、22 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
大西洋鲱魚50 g含有多少熱量？
大西洋鲱魚50 g含有 97 kcal、11 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 5.7 g 脂肪。
大西洋鲱魚150 g含有多少熱量？
大西洋鲱魚150 g含有 290 kcal、32 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
大西洋鲱魚200 g含有多少熱量？
大西洋鲱魚200 g含有 386 kcal、43 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
大西洋鲱魚250 g含有多少熱量？
大西洋鲱魚250 g含有 483 kcal、54 g 蛋白質、2.5 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 26014 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
