了解餐盤裡的營養
大西洋鯡魚
熱量與營養成分
烹調, 乾熱
203
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水0 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 203 kcal —
- 蛋白質 23 g 46%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 12 g 15%
- 飽和脂肪 2.6 g 13%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 115 mg 5%
- 膽固醇 77 mg 26%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 36 µg 4%
- 維生素 C 0.7 mg 1%
- 維生素 D 5.4 µg 27%
- 維生素 E 1.4 mg 9%
- 維生素 K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.3 mg 23%
- 菸鹼素（B3） 4.1 mg 26%
- 泛酸（B5） 0.74 mg 15%
- 維生素 B6 0.35 mg 20%
- 葉酸（B9） 12 µg 3%
- 維生素 B12 13.1 µg 548%
- 膽鹼 83.3 mg 15%
礦物質
- 鈣 74 mg 6%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 41 mg 10%
- 磷 303 mg 24%
- 鉀 419 mg 9%
- 鋅 1.3 mg 12%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 0.04 mg 2%
- 硒 46.8 µg 85%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 1 份 | 143 g | 290 | 33 g | 0 g | 17 g |
| 2 份 | 286 g | 581 | 66 g | 0 g | 33 g |
| ½ 份 | 71.5 g | 145 | 17 g | 0 g | 8.3 g |
| 3 份 | 429 g | 871 | 99 g | 0 g | 50 g |
| 4 份 | 572 g | 1161 | 132 g | 0 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 12 g | 0 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 35 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 46 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 58 g | 0 g | 29 g |
關於大西洋鯡魚的常見問題
大西洋鯡魚100 g含有多少熱量？
大西洋鯡魚100 g含有 203 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
大西洋鯡魚1 份 (143 g)含有多少熱量？
大西洋鯡魚1 份 (143 g)含有 290 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
大西洋鯡魚2 份 (286 g)含有多少熱量？
大西洋鯡魚2 份 (286 g)含有 581 kcal、66 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。
大西洋鯡魚½ 份 (71.5 g)含有多少熱量？
大西洋鯡魚½ 份 (71.5 g)含有 145 kcal、17 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.3 g 脂肪。
大西洋鯡魚3 份 (429 g)含有多少熱量？
大西洋鯡魚3 份 (429 g)含有 871 kcal、99 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 50 g 脂肪。
大西洋鯡魚4 份 (572 g)含有多少熱量？
大西洋鯡魚4 份 (572 g)含有 1161 kcal、132 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 66 g 脂肪。
大西洋鯡魚50 g含有多少熱量？
大西洋鯡魚50 g含有 102 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.8 g 脂肪。
大西洋鯡魚150 g含有多少熱量？
大西洋鯡魚150 g含有 305 kcal、35 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 175117 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
