了解餐盤裡的營養
黑豆飯
熱量與營養成分
餐館，拉丁風味，米飯加黑豆
151
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.6 g
碳水21 g
脂肪3.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 151 kcal —
- 蛋白質 4.6 g 9%
- 碳水化合物 21 g 8%
- 脂肪 3.9 g 5%
- 飽和脂肪 0.7 g 4%
- 膳食纖維 3.4 g 12%
- 糖 0.9 g —
- 鈉 420 mg 18%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 E 0.47 mg 3%
- 維生素 K 10.3 µg 9%
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 1 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.26 mg 5%
- 維生素 B6 0.06 mg 4%
礦物質
- 鈣 37 mg 3%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 87 mg 7%
- 鉀 224 mg 5%
- 鋅 0.74 mg 7%
- 銅 0.16 mg 18%
- 錳 0.44 mg 19%
- 硒 4.8 µg 9%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 151 | 4.6 g | 21 g | 3.9 g |
| 1 份 | 461 g | 696 | 21 g | 97 g | 18 g |
| 2 份 | 922 g | 1392 | 43 g | 194 g | 36 g |
| ½ 份 | 230.5 g | 348 | 11 g | 48 g | 8.9 g |
| 3 份 | 1383 g | 2088 | 64 g | 290 g | 53 g |
| 4 份 | 1844 g | 2784 | 86 g | 387 g | 71 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 2.3 g | 11 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 227 | 7 g | 32 g | 5.8 g |
| 200 g | 200 g | 302 | 9.3 g | 42 g | 7.7 g |
| 250 g | 250 g | 378 | 12 g | 53 g | 9.6 g |
關於黑豆飯的常見問題
黑豆飯100 g含有多少熱量？
黑豆飯100 g含有 151 kcal、4.6 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。
黑豆飯1 份 (461 g)含有多少熱量？
黑豆飯1 份 (461 g)含有 696 kcal、21 g 蛋白質、97 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
黑豆飯2 份 (922 g)含有多少熱量？
黑豆飯2 份 (922 g)含有 1392 kcal、43 g 蛋白質、194 g 碳水化合物和 36 g 脂肪。
黑豆飯½ 份 (230.5 g)含有多少熱量？
黑豆飯½ 份 (230.5 g)含有 348 kcal、11 g 蛋白質、48 g 碳水化合物和 8.9 g 脂肪。
黑豆飯3 份 (1383 g)含有多少熱量？
黑豆飯3 份 (1383 g)含有 2088 kcal、64 g 蛋白質、290 g 碳水化合物和 53 g 脂肪。
黑豆飯4 份 (1844 g)含有多少熱量？
黑豆飯4 份 (1844 g)含有 2784 kcal、86 g 蛋白質、387 g 碳水化合物和 71 g 脂肪。
黑豆飯50 g含有多少熱量？
黑豆飯50 g含有 76 kcal、2.3 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
黑豆飯150 g含有多少熱量？
黑豆飯150 g含有 227 kcal、7 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 5.8 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168064 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
