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野李子
热量和营养成分
北部平原印第安人
91
千卡kcal 每 100 g
蛋白质0.4 g
碳水16 g
脂肪0.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 91 kcal —
- 蛋白质 0.4 g 1%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 膳食纤维 6 g 21%
- 糖 11 g —
- 钠 4 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 173 µg 19%
- 维生素C 10.3 mg 11%
- 维生素E 0.53 mg 4%
- 维生素K 11.2 µg 9%
- 硫胺素（维生素B1） 0.01 mg 0%
- 核黄素（维生素B2） 0.04 mg 3%
- 烟酸（维生素B3） 0.37 mg 2%
- 泛酸（维生素B5） 0.3 mg 6%
- 维生素B6 0.09 mg 5%
- 叶酸（维生素B9） 1 µg 0%
- 胆碱 5.2 mg 1%
矿物质
- 钙 11 mg 1%
- 铁 0.17 mg 1%
- 镁 8 mg 2%
- 磷 30 mg 2%
- 钾 364 mg 8%
- 锌 0.09 mg 1%
- 铜 0.04 mg 4%
- 锰 0.08 mg 3%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 0.4 g | 16 g | 0.2 g |
| 1份 | 161 g | 147 | 0.7 g | 26 g | 0.3 g |
| 2份 | 322 g | 293 | 1.4 g | 51 g | 0.5 g |
| ½份 | 80.5 g | 73 | 0.3 g | 13 g | 0.1 g |
| 3份 | 483 g | 440 | 2.1 g | 77 g | 0.8 g |
| 4份 | 644 g | 586 | 2.8 g | 103 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 0.2 g | 8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 0.6 g | 24 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 0.9 g | 32 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 1.1 g | 40 g | 0.4 g |
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来源：USDA FoodData Central 169820 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
