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上腰牛肉
热量和营养成分
瘦肉和脂肪，修整至1/8英寸脂肪，特级，熟，烤
310
千卡kcal 每 100 g
蛋白质26 g
碳水0 g
脂肪22 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 310 kcal —
- 蛋白质 26 g 52%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 22 g 28%
- 饱和脂肪 8.9 g 45%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 64 mg 3%
- 胆固醇 79 mg 26%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.08 mg 7%
- 核黄素（维生素B2） 0.18 mg 14%
- 烟酸（维生素B3） 4.8 mg 30%
- 泛酸（维生素B5） 0.33 mg 7%
- 维生素B6 0.38 mg 22%
- 叶酸（维生素B9） 7 µg 2%
- 维生素B12 1.9 µg 81%
- 胆碱 98.7 mg 18%
矿物质
- 钙 9 mg 1%
- 铁 2.3 mg 13%
- 镁 24 mg 6%
- 磷 197 mg 16%
- 钾 354 mg 8%
- 锌 4.7 mg 42%
- 铜 0.1 mg 11%
- 锰 0.02 mg 1%
- 硒 23.7 µg 43%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 310 | 26 g | 0 g | 22 g |
| 1份 | 85 g | 264 | 22 g | 0 g | 19 g |
| 2份 | 170 g | 527 | 44 g | 0 g | 38 g |
| ½份 | 42.5 g | 132 | 11 g | 0 g | 9.4 g |
| 3份 | 255 g | 791 | 66 g | 0 g | 56 g |
| 4份 | 340 g | 1054 | 88 g | 0 g | 75 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 13 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 465 | 39 g | 0 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 620 | 52 g | 0 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 775 | 65 g | 0 g | 55 g |
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来源：USDA FoodData Central 169541 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
