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肩肉上部牛排

热量和营养成分

牛肉，肩部，含瘦肉和脂肪，修剪至0"脂肪，所有等级，熟，烤

222
千卡kcal 每 100 g
蛋白质25 g
碳水0 g
脂肪13 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 222 kcal —
  • 蛋白质 25 g 50%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 13 g 16%
  • 饱和脂肪 5.1 g 25%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 77 mg 3%
  • 胆固醇 83 mg 28%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 0 µg 0%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素E 0.14 mg 1%
  • 维生素K 0.9 µg 1%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
  • 核黄素（维生素B2） 0.29 mg 22%
  • 烟酸（维生素B3） 3.8 mg 24%
  • 泛酸（维生素B5） 0.94 mg 19%
  • 维生素B6 0.39 mg 23%
  • 叶酸（维生素B9） 6 µg 2%
  • 维生素B12 5.9 µg 245%
  • 胆碱 107 mg 19%

矿物质

  • 钙 6 mg 0%
  • 铁 2.9 mg 16%
  • 镁 23 mg 5%
  • 磷 203 mg 16%
  • 钾 322 mg 7%
  • 锌 9.1 mg 82%
  • 铜 0.13 mg 15%
  • 锰 0.02 mg 1%
  • 硒 37.8 µg 69%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g22225 g0 g13 g
1份85 g18921 g0 g11 g
2份170 g37742 g0 g22 g
½份42.5 g9411 g0 g5.4 g
3份255 g56664 g0 g33 g
4份340 g75585 g0 g44 g
50 g50 g11113 g0 g6.4 g
150 g150 g33337 g0 g19 g
200 g200 g44450 g0 g26 g
250 g250 g55562 g0 g32 g

关于肩肉上部牛排的问题

肩肉上部牛排每100 g含多少热量？

肩肉上部牛排每100 g含222 kcal，其中蛋白质25 g、碳水化合物0 g、脂肪13 g。

肩肉上部牛排每1份 (85 g)含多少热量？

肩肉上部牛排每1份 (85 g)含189 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物0 g、脂肪11 g。

肩肉上部牛排每2份 (170 g)含多少热量？

肩肉上部牛排每2份 (170 g)含377 kcal，其中蛋白质42 g、碳水化合物0 g、脂肪22 g。

肩肉上部牛排每½份 (42.5 g)含多少热量？

肩肉上部牛排每½份 (42.5 g)含94 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0 g、脂肪5.4 g。

肩肉上部牛排每3份 (255 g)含多少热量？

肩肉上部牛排每3份 (255 g)含566 kcal，其中蛋白质64 g、碳水化合物0 g、脂肪33 g。

肩肉上部牛排每4份 (340 g)含多少热量？

肩肉上部牛排每4份 (340 g)含755 kcal，其中蛋白质85 g、碳水化合物0 g、脂肪44 g。

肩肉上部牛排每50 g含多少热量？

肩肉上部牛排每50 g含111 kcal，其中蛋白质13 g、碳水化合物0 g、脂肪6.4 g。

肩肉上部牛排每150 g含多少热量？

肩肉上部牛排每150 g含333 kcal，其中蛋白质37 g、碳水化合物0 g、脂肪19 g。

来源：USDA FoodData Central 173368 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维