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Seafood souffle
热量和营养成分
153
千卡kcal 每 100 g
蛋白质9.9 g
碳水5.5 g
脂肪10 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 153 kcal —
- 蛋白质 9.9 g 20%
- 碳水化合物 5.5 g 2%
- 脂肪 10 g 13%
- 饱和脂肪 4.8 g 24%
- 膳食纤维 0.1 g 0%
- 糖 2.2 g —
- 钠 425 mg 18%
- 胆固醇 161 mg 54%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 130 µg 14%
- 维生素C 0.6 mg 1%
- 维生素D 1.3 µg 7%
- 维生素E 0.56 mg 4%
- 维生素K 0.7 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.2 mg 15%
- 烟酸（维生素B3） 1.4 mg 9%
- 维生素B6 0.08 mg 4%
- 叶酸（维生素B9） 25 µg 6%
- 维生素B12 0.88 µg 37%
- 胆碱 94.1 mg 17%
矿物质
- 钙 89 mg 7%
- 铁 1 mg 6%
- 镁 16 mg 4%
- 磷 143 mg 11%
- 钾 149 mg 3%
- 锌 1.1 mg 10%
- 铜 0.1 mg 11%
- 硒 22.8 µg 41%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 9.9 g | 5.5 g | 10 g |
| 1份 | 159 g | 243 | 16 g | 8.7 g | 16 g |
| 2份 | 318 g | 487 | 32 g | 17 g | 32 g |
| ½份 | 79.5 g | 122 | 7.9 g | 4.3 g | 7.9 g |
| 3份 | 477 g | 730 | 47 g | 26 g | 48 g |
| 4份 | 636 g | 973 | 63 g | 35 g | 64 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 5 g | 2.7 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 15 g | 8.2 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 20 g | 11 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 25 g | 14 g | 25 g |
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来源：FNDDS (USDA) 27250550 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
