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三文鱼块
热量和营养成分
按购买时煮熟，未加热
189
千卡kcal 每 100 g
蛋白质12 g
碳水12 g
脂肪10 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 189 kcal —
- 蛋白质 12 g 24%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 10 g 13%
- 饱和脂肪 1.5 g 7%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 钠 167 mg 7%
- 胆固醇 27 mg 9%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素C 0 mg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.2 mg 16%
- 核黄素（维生素B2） 0.14 mg 11%
- 烟酸（维生素B3） 5.9 mg 37%
- 泛酸（维生素B5） 0.52 mg 10%
- 维生素B6 0.22 mg 13%
- 叶酸（维生素B9） 9 µg 2%
- 维生素B12 2.2 µg 91%
矿物质
- 钙 9 mg 1%
- 铁 1.5 mg 8%
- 镁 20 mg 5%
- 磷 173 mg 14%
- 钾 161 mg 3%
- 锌 0.46 mg 4%
- 铜 0.07 mg 8%
- 锰 0.11 mg 5%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 12 g | 12 g | 10 g |
| 1份 | 28.4 g | 54 | 3.4 g | 3.4 g | 3 g |
| 2份 | 56.7 g | 107 | 6.8 g | 6.7 g | 5.9 g |
| ½份 | 14.2 g | 27 | 1.7 g | 1.7 g | 1.5 g |
| 3份 | 85.1 g | 161 | 10 g | 10 g | 8.9 g |
| 4份 | 113.4 g | 214 | 14 g | 13 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 6 g | 5.9 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 18 g | 18 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 24 g | 24 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 30 g | 30 g | 26 g |
关于三文鱼块的问题
三文鱼块每100 g含多少热量？
三文鱼块每100 g含189 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物12 g、脂肪10 g。
三文鱼块每1份 (28.4 g)含多少热量？
三文鱼块每1份 (28.4 g)含54 kcal，其中蛋白质3.4 g、碳水化合物3.4 g、脂肪3 g。
三文鱼块每2份 (56.7 g)含多少热量？
三文鱼块每2份 (56.7 g)含107 kcal，其中蛋白质6.8 g、碳水化合物6.7 g、脂肪5.9 g。
三文鱼块每½份 (14.2 g)含多少热量？
三文鱼块每½份 (14.2 g)含27 kcal，其中蛋白质1.7 g、碳水化合物1.7 g、脂肪1.5 g。
三文鱼块每3份 (85.1 g)含多少热量？
三文鱼块每3份 (85.1 g)含161 kcal，其中蛋白质10 g、碳水化合物10 g、脂肪8.9 g。
三文鱼块每4份 (113.4 g)含多少热量？
三文鱼块每4份 (113.4 g)含214 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物13 g、脂肪12 g。
三文鱼块每50 g含多少热量？
三文鱼块每50 g含95 kcal，其中蛋白质6 g、碳水化合物5.9 g、脂肪5.2 g。
三文鱼块每150 g含多少热量？
三文鱼块每150 g含284 kcal，其中蛋白质18 g、碳水化合物18 g、脂肪16 g。
来源：USDA FoodData Central 173722 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
