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黑麦面包
热量和营养成分
烤过的
284
千卡kcal 每 100 g
蛋白质9.4 g
碳水47 g
脂肪3.6 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 284 kcal —
- 蛋白质 9.4 g 19%
- 碳水化合物 47 g 17%
- 脂肪 3.6 g 5%
- 饱和脂肪 0.7 g 3%
- 膳食纤维 6.4 g 23%
- 糖 4.2 g —
- 钠 664 mg 29%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0.2 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.37 mg 2%
- 维生素K 1.3 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.38 mg 32%
- 核黄素（维生素B2） 0.33 mg 26%
- 烟酸（维生素B3） 3.8 mg 24%
- 泛酸（维生素B5） 0.31 mg 6%
- 维生素B6 0.07 mg 4%
- 叶酸（维生素B9） 103 µg 26%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 16.1 mg 3%
矿物质
- 钙 80 mg 6%
- 铁 3.1 mg 17%
- 镁 43 mg 10%
- 磷 138 mg 11%
- 钾 183 mg 4%
- 锌 1.3 mg 11%
- 铜 0.2 mg 23%
- 锰 0.91 mg 39%
- 硒 34 µg 62%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 284 | 9.4 g | 47 g | 3.6 g |
| 1份 | 28.4 g | 81 | 2.7 g | 13 g | 1 g |
| 2份 | 56.7 g | 161 | 5.3 g | 27 g | 2 g |
| ½份 | 14.2 g | 40 | 1.3 g | 6.6 g | 0.5 g |
| 3份 | 85.1 g | 242 | 8 g | 40 g | 3.1 g |
| 4份 | 113.4 g | 322 | 11 g | 53 g | 4.1 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 4.7 g | 23 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 426 | 14 g | 70 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 568 | 19 g | 93 g | 7.2 g |
| 250 g | 250 g | 710 | 24 g | 117 g | 9 g |
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来源：USDA FoodData Central 172685 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
