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土豆菠菜花椰菜巴吉
热量和营养成分
自制
169
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.2 g
碳水7.1 g
脂肪15 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 169 kcal —
- 蛋白质 2.2 g 4%
- 碳水化合物 7.1 g 3%
- 脂肪 15 g 19%
- 饱和脂肪 9.6 g 48%
- 膳食纤维 1.4 g 5%
- 糖 1.6 g —
- 钠 37 mg 2%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 279 µg 31%
- 维生素C 10 mg 11%
- 维生素D 0.3 µg 2%
- 维生素E 0.91 mg 6%
- 硫胺素（维生素B1） 0.1 mg 8%
- 核黄素（维生素B2） 0.03 mg 2%
- 烟酸（维生素B3） 0.5 mg 3%
- 泛酸（维生素B5） 0.27 mg 5%
- 维生素B6 0.17 mg 10%
- 生物素（维生素B7） 0.4 µg 1%
- 叶酸（维生素B9） 42 µg 11%
矿物质
- 钙 52 mg 4%
- 铁 1 mg 6%
- 镁 18 mg 4%
- 磷 37 mg 3%
- 钾 220 mg 5%
- 锌 0.4 mg 4%
- 铜 0.04 mg 4%
- 锰 0.3 mg 13%
- 硒 1 µg 2%
- 碘 2 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 169 | 2.2 g | 7.1 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 1.1 g | 3.6 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 254 | 3.3 g | 11 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 338 | 4.4 g | 14 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 423 | 5.5 g | 18 g | 38 g |
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来源：CoFID (UK) 15-040 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
