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T骨牛排
热量和营养成分
可分离瘦肉和脂肪，修剪至 1/8 英寸脂肪，choice，生
218
千卡kcal 每 100 g
蛋白质20 g
碳水0 g
脂肪15 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 218 kcal —
- 蛋白质 20 g 41%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 15 g 19%
- 饱和脂肪 6.2 g 31%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 52 mg 2%
- 胆固醇 61 mg 20%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 4 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.23 mg 2%
- 维生素K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.05 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.24 mg 19%
- 烟酸（维生素B3） 5 mg 31%
- 泛酸（维生素B5） 0.33 mg 7%
- 维生素B6 0.59 mg 35%
- 叶酸（维生素B9） 3 µg 1%
- 维生素B12 1.8 µg 75%
- 胆碱 51.4 mg 9%
矿物质
- 钙 19 mg 1%
- 铁 1.9 mg 11%
- 镁 10 mg 2%
- 磷 188 mg 15%
- 钾 246 mg 5%
- 锌 3.2 mg 29%
- 铜 0.05 mg 6%
- 锰 0 mg 0%
- 硒 20.7 µg 38%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 | 20 g | 0 g | 15 g |
| 1份 | 113 g | 246 | 23 g | 0 g | 17 g |
| 2份 | 226 g | 493 | 46 g | 0 g | 33 g |
| ½份 | 56.5 g | 123 | 12 g | 0 g | 8.2 g |
| 3份 | 339 g | 739 | 69 g | 0 g | 49 g |
| 4份 | 452 g | 985 | 92 g | 0 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 10 g | 0 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 327 | 31 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 436 | 41 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 545 | 51 g | 0 g | 37 g |
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来源：USDA FoodData Central 168715 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
