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T骨牛排
热量和营养成分
仅瘦肉，修剪至0英寸脂肪，所有级别，熟，烤
212
千卡kcal 每 100 g
蛋白质26 g
碳水0 g
脂肪11 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 212 kcal —
- 蛋白质 26 g 52%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 11 g 14%
- 饱和脂肪 3.9 g 20%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 69 mg 3%
- 胆固醇 62 mg 21%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素E 0.14 mg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.11 mg 9%
- 核黄素（维生素B2） 0.25 mg 19%
- 烟酸（维生素B3） 4.6 mg 29%
- 泛酸（维生素B5） 0.34 mg 7%
- 维生素B6 0.4 mg 24%
- 叶酸（维生素B9） 8 µg 2%
- 维生素B12 2.3 µg 95%
- 胆碱 99.3 mg 18%
矿物质
- 钙 6 mg 0%
- 铁 3.2 mg 18%
- 镁 25 mg 6%
- 磷 211 mg 17%
- 钾 328 mg 7%
- 锌 5.1 mg 46%
- 铜 0.14 mg 16%
- 锰 0.02 mg 1%
- 硒 20 µg 36%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 26 g | 0 g | 11 g |
| 1份 | 85 g | 180 | 22 g | 0 g | 9.5 g |
| 2份 | 170 g | 360 | 44 g | 0 g | 19 g |
| ½份 | 42.5 g | 90 | 11 g | 0 g | 4.8 g |
| 3份 | 255 g | 541 | 67 g | 0 g | 29 g |
| 4份 | 340 g | 721 | 89 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 13 g | 0 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 39 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 52 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 65 g | 0 g | 28 g |
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来源：USDA FoodData Central 168638 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
