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T骨牛排
热量和营养成分
仅瘦肉，修剪至 0 英寸脂肪，select，熟，烤
194
千卡kcal 每 100 g
蛋白质27 g
碳水0 g
脂肪8.8 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 194 kcal —
- 蛋白质 27 g 54%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 8.8 g 11%
- 饱和脂肪 3.3 g 16%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 69 mg 3%
- 胆固醇 84 mg 28%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素E 0.14 mg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.11 mg 9%
- 核黄素（维生素B2） 0.25 mg 19%
- 烟酸（维生素B3） 4.6 mg 29%
- 泛酸（维生素B5） 0.34 mg 7%
- 维生素B6 0.4 mg 24%
- 叶酸（维生素B9） 8 µg 2%
- 维生素B12 2.3 µg 95%
- 胆碱 102 mg 19%
矿物质
- 钙 6 mg 0%
- 铁 3.2 mg 18%
- 镁 25 mg 6%
- 磷 211 mg 17%
- 钾 367 mg 8%
- 锌 5.1 mg 46%
- 铜 0.14 mg 16%
- 锰 0.02 mg 1%
- 硒 20 µg 36%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 27 g | 0 g | 8.8 g |
| 1份 | 85 g | 165 | 23 g | 0 g | 7.5 g |
| 2份 | 170 g | 330 | 46 g | 0 g | 15 g |
| ½份 | 42.5 g | 82 | 11 g | 0 g | 3.7 g |
| 3份 | 255 g | 495 | 69 g | 0 g | 23 g |
| 4份 | 340 g | 660 | 91 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 13 g | 0 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 54 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 67 g | 0 g | 22 g |
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来源：USDA FoodData Central 169463 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
