了解你餐盘中的食物
粥
热量和营养成分
用牛奶和水制作
72
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3.1 g
碳水11 g
脂肪1.9 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 72 kcal —
- 蛋白质 3.1 g 6%
- 碳水化合物 11 g 4%
- 脂肪 1.9 g 2%
- 饱和脂肪 0.7 g 4%
- 膳食纤维 1 g 4%
- 糖 2.5 g —
- 钠 22 mg 1%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 10 µg 1%
- 维生素C 1 mg 1%
- 维生素E 0.09 mg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.09 mg 8%
- 核黄素（维生素B2） 0.11 mg 8%
- 烟酸（维生素B3） 0.1 mg 1%
- 泛酸（维生素B5） 0.37 mg 7%
- 维生素B6 0.05 mg 3%
- 生物素（维生素B7） 3 µg 10%
- 叶酸（维生素B9） 6 µg 2%
- 维生素B12 0.4 µg 17%
矿物质
- 钙 69 mg 5%
- 铁 0.46 mg 3%
- 镁 20 mg 5%
- 磷 97 mg 8%
- 钾 127 mg 3%
- 锌 0.5 mg 5%
- 铜 0.05 mg 6%
- 锰 0.46 mg 20%
- 硒 1 µg 2%
- 碘 16 µg 11%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 3.1 g | 11 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1.6 g | 5.6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 4.7 g | 17 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 6.2 g | 22 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 7.8 g | 28 g | 4.8 g |
关于粥的问题
粥每100 g含多少热量？
粥每100 g含72 kcal，其中蛋白质3.1 g、碳水化合物11 g、脂肪1.9 g。
粥每50 g含多少热量？
粥每50 g含36 kcal，其中蛋白质1.6 g、碳水化合物5.6 g、脂肪1 g。
粥每150 g含多少热量？
粥每150 g含108 kcal，其中蛋白质4.7 g、碳水化合物17 g、脂肪2.9 g。
粥每200 g含多少热量？
粥每200 g含144 kcal，其中蛋白质6.2 g、碳水化合物22 g、脂肪3.8 g。
粥每250 g含多少热量？
粥每250 g含180 kcal，其中蛋白质7.8 g、碳水化合物28 g、脂肪4.8 g。
来源：CoFID (UK) 11-1106 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
