了解你餐盘中的食物
粥
热量和营养成分
用全脂牛奶制作
112
千卡kcal 每 100 g
蛋白质4.9 g
碳水13 g
脂肪4.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 112 kcal —
- 蛋白质 4.9 g 10%
- 碳水化合物 13 g 5%
- 脂肪 4.7 g 6%
- 饱和脂肪 2.5 g 13%
- 膳食纤维 0.9 g 3%
- 糖 4.8 g —
- 钠 44 mg 2%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 40 µg 4%
- 维生素C 1 mg 1%
- 维生素E 0.12 mg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.1 mg 8%
- 核黄素（维生素B2） 0.22 mg 17%
- 烟酸（维生素B3） 0.2 mg 1%
- 泛酸（维生素B5） 0.6 mg 12%
- 维生素B6 0.08 mg 5%
- 生物素（维生素B7） 4 µg 13%
- 叶酸（维生素B9） 8 µg 2%
- 维生素B12 0.9 µg 38%
矿物质
- 钙 131 mg 10%
- 铁 0.46 mg 3%
- 镁 25 mg 6%
- 磷 147 mg 12%
- 钾 209 mg 4%
- 锌 0.8 mg 7%
- 铜 0.04 mg 4%
- 锰 0.44 mg 19%
- 硒 1 µg 2%
- 碘 32 µg 21%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 4.9 g | 13 g | 4.7 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 2.5 g | 6.7 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 7.4 g | 20 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 9.8 g | 27 g | 9.4 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 12 g | 33 g | 12 g |
关于粥的问题
粥每100 g含多少热量？
粥每100 g含112 kcal，其中蛋白质4.9 g、碳水化合物13 g、脂肪4.7 g。
粥每50 g含多少热量？
粥每50 g含56 kcal，其中蛋白质2.5 g、碳水化合物6.7 g、脂肪2.4 g。
粥每150 g含多少热量？
粥每150 g含168 kcal，其中蛋白质7.4 g、碳水化合物20 g、脂肪7.1 g。
粥每200 g含多少热量？
粥每200 g含224 kcal，其中蛋白质9.8 g、碳水化合物27 g、脂肪9.4 g。
粥每250 g含多少热量？
粥每250 g含280 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物33 g、脂肪12 g。
来源：CoFID (UK) 11-1108 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
