了解你餐盘中的食物
猪肩肉
热量和营养成分
新鲜，可分离瘦肉和脂肪，生
193
千卡kcal 每 100 g
蛋白质19 g
碳水0 g
脂肪13 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 193 kcal —
- 蛋白质 19 g 37%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 13 g 16%
- 饱和脂肪 4.1 g 21%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 84 mg 4%
- 胆固醇 63 mg 21%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 5 µg 1%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.8 µg 4%
- 维生素E 0.21 mg 1%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.59 mg 49%
- 核黄素（维生素B2） 0.25 mg 19%
- 烟酸（维生素B3） 4.5 mg 28%
- 泛酸（维生素B5） 1 mg 20%
- 维生素B6 0.44 mg 26%
- 叶酸（维生素B9） 0 µg 0%
- 维生素B12 0.57 µg 24%
- 胆碱 64.2 mg 12%
矿物质
- 钙 12 mg 1%
- 铁 0.57 mg 3%
- 镁 18 mg 4%
- 磷 200 mg 16%
- 钾 413 mg 9%
- 锌 2.2 mg 20%
- 铜 0.07 mg 8%
- 锰 0.01 mg 0%
- 硒 21.9 µg 40%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 19 g | 0 g | 13 g |
| 1份 | 113 g | 218 | 21 g | 0 g | 14 g |
| 2份 | 226 g | 436 | 42 g | 0 g | 28 g |
| ½份 | 56.5 g | 109 | 11 g | 0 g | 7.1 g |
| 3份 | 339 g | 654 | 63 g | 0 g | 42 g |
| 4份 | 452 g | 872 | 85 g | 0 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 9.4 g | 0 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 28 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 37 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 47 g | 0 g | 31 g |
关于猪肩肉的问题
猪肩肉每100 g含多少热量？
猪肩肉每100 g含193 kcal，其中蛋白质19 g、碳水化合物0 g、脂肪13 g。
猪肩肉每1份 (113 g)含多少热量？
猪肩肉每1份 (113 g)含218 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物0 g、脂肪14 g。
猪肩肉每2份 (226 g)含多少热量？
猪肩肉每2份 (226 g)含436 kcal，其中蛋白质42 g、碳水化合物0 g、脂肪28 g。
猪肩肉每½份 (56.5 g)含多少热量？
猪肩肉每½份 (56.5 g)含109 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0 g、脂肪7.1 g。
猪肩肉每3份 (339 g)含多少热量？
猪肩肉每3份 (339 g)含654 kcal，其中蛋白质63 g、碳水化合物0 g、脂肪42 g。
猪肩肉每4份 (452 g)含多少热量？
猪肩肉每4份 (452 g)含872 kcal，其中蛋白质85 g、碳水化合物0 g、脂肪57 g。
猪肩肉每50 g含多少热量？
猪肩肉每50 g含97 kcal，其中蛋白质9.4 g、碳水化合物0 g、脂肪6.3 g。
猪肩肉每150 g含多少热量？
猪肩肉每150 g含290 kcal，其中蛋白质28 g、碳水化合物0 g、脂肪19 g。
来源：USDA FoodData Central 168255 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
