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猪肩肉
热量和营养成分
新鲜，仅可分离瘦肉，熟，炖
194
千卡kcal 每 100 g
蛋白质27 g
碳水0 g
脂肪8.9 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 194 kcal —
- 蛋白质 27 g 54%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 8.9 g 11%
- 饱和脂肪 2.9 g 14%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 100 mg 4%
- 胆固醇 87 mg 29%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 2 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 1 µg 5%
- 维生素E 0.29 mg 2%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.46 mg 39%
- 核黄素（维生素B2） 0.34 mg 26%
- 烟酸（维生素B3） 5.5 mg 35%
- 泛酸（维生素B5） 1.3 mg 25%
- 维生素B6 0.36 mg 21%
- 叶酸（维生素B9） 5 µg 1%
- 维生素B12 0.76 µg 32%
- 胆碱 111 mg 20%
矿物质
- 钙 16 mg 1%
- 铁 0.97 mg 5%
- 镁 23 mg 5%
- 磷 254 mg 20%
- 钾 382 mg 8%
- 锌 3.4 mg 30%
- 铜 0.11 mg 12%
- 锰 0.02 mg 1%
- 硒 31.2 µg 57%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 27 g | 0 g | 8.9 g |
| 1份 | 85 g | 165 | 23 g | 0 g | 7.5 g |
| 2份 | 170 g | 330 | 46 g | 0 g | 15 g |
| ½份 | 42.5 g | 82 | 11 g | 0 g | 3.8 g |
| 3份 | 255 g | 495 | 68 g | 0 g | 23 g |
| 4份 | 340 g | 660 | 91 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 13 g | 0 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 54 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 67 g | 0 g | 22 g |
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来源：USDA FoodData Central 167847 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
