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Omelette, ham omelette
热量和营养成分
163
千卡kcal 每 100 g
蛋白质14 g
碳水0.2 g
脂肪12 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 163 kcal —
- 蛋白质 14 g 29%
- 碳水化合物 0.2 g 0%
- 脂肪 12 g 15%
- 饱和脂肪 2.6 g 13%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0.2 g —
- 钠 594 mg 26%
- 胆固醇 268 mg 89%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 179 µg 20%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 1.8 µg 9%
- 维生素E 2 mg 13%
- 维生素K 5.1 µg 4%
- 硫胺素（维生素B1） 0.21 mg 17%
- 核黄素（维生素B2） 0.32 mg 25%
- 烟酸（维生素B3） 2.1 mg 13%
- 维生素B6 0.21 mg 12%
- 叶酸（维生素B9） 41.4 µg 10%
- 维生素B12 1.7 µg 69%
矿物质
- 钙 44.1 mg 3%
- 铁 1.5 mg 8%
- 镁 16 mg 4%
- 磷 214 mg 17%
- 钾 191 mg 4%
- 锌 1 mg 9%
- 铜 0.06 mg 7%
- 锰 0.03 mg 1%
- 硒 31.7 µg 58%
- 碘 46.2 µg 31%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 14 g | 0.2 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 7.1 g | 0.1 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 21 g | 0.3 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 29 g | 0.4 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 36 g | 0.5 g | 29 g |
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来源：Fineli (Finland) 7630 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
