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Omelette, ham and cheese omelette
热量和营养成分
174
千卡kcal 每 100 g
蛋白质15 g
碳水0.2 g
脂肪13 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 174 kcal —
- 蛋白质 15 g 30%
- 碳水化合物 0.2 g 0%
- 脂肪 13 g 16%
- 饱和脂肪 3.9 g 20%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0.2 g —
- 钠 564 mg 25%
- 胆固醇 231 mg 77%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 171 µg 19%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 1.5 µg 8%
- 维生素E 1.7 mg 11%
- 维生素K 6.9 µg 6%
- 硫胺素（维生素B1） 0.18 mg 15%
- 核黄素（维生素B2） 0.32 mg 24%
- 烟酸（维生素B3） 1.8 mg 11%
- 维生素B6 0.19 mg 11%
- 叶酸（维生素B9） 37 µg 9%
- 维生素B12 1.6 µg 68%
矿物质
- 钙 167 mg 13%
- 铁 1.3 mg 7%
- 镁 17.4 mg 4%
- 磷 259 mg 21%
- 钾 171 mg 4%
- 锌 1.4 mg 13%
- 铜 0.06 mg 7%
- 锰 0.03 mg 1%
- 硒 29.3 µg 53%
- 碘 41.6 µg 28%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 15 g | 0.2 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 7.6 g | 0.1 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 23 g | 0.3 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 30 g | 0.4 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 38 g | 0.5 g | 31 g |
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来源：Fineli (Finland) 31509 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
