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坚果排

热量和营养成分

市售，葵花籽油炸

289

千卡kcal 每 100 g

蛋白质4.8 g

碳水19 g

脂肪22 g

热量占比

营养成分

每 100 g% 每日摄入量

热量 289 kcal —
蛋白质 4.8 g 10%
碳水化合物 19 g 7%
脂肪 22 g 29%
饱和脂肪 2.5 g 13%
膳食纤维 1.7 g 6%
糖 1.3 g —
钠 210 mg 9%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

维生素A 87 µg 10%
维生素C 1 mg 1%
维生素D 0 µg 0%
维生素E 7.7 mg 51%
硫胺素（维生素B1） 0.12 mg 10%
核黄素（维生素B2） 0.1 mg 8%
烟酸（维生素B3） 1.4 mg 9%
泛酸（维生素B5） 0.41 mg 8%
生物素（维生素B7） 6.8 µg 23%
叶酸（维生素B9） 9 µg 2%
维生素B12 0 µg 0%

矿物质

钙 84 mg 6%
铁 1.3 mg 7%
镁 60 mg 14%
磷 140 mg 11%
钾 190 mg 4%
锌 1 mg 9%
铜 0.32 mg 36%
锰 0.5 mg 22%

每份热量

份量	重量	热量	蛋白质	碳水	脂肪
100 g	100 g	289	4.8 g	19 g	22 g
50 g	50 g	145	2.4 g	9.4 g	11 g
150 g	150 g	434	7.2 g	28 g	34 g
200 g	200 g	578	9.6 g	37 g	45 g
250 g	250 g	723	12 g	47 g	56 g

关于坚果排的问题

坚果排每100 g含多少热量？

坚果排每100 g含289 kcal，其中蛋白质4.8 g、碳水化合物19 g、脂肪22 g。

坚果排每50 g含多少热量？

坚果排每50 g含145 kcal，其中蛋白质2.4 g、碳水化合物9.4 g、脂肪11 g。

坚果排每150 g含多少热量？

坚果排每150 g含434 kcal，其中蛋白质7.2 g、碳水化合物28 g、脂肪34 g。

坚果排每200 g含多少热量？

坚果排每200 g含578 kcal，其中蛋白质9.6 g、碳水化合物37 g、脂肪45 g。

坚果排每250 g含多少热量？

坚果排每250 g含723 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物47 g、脂肪56 g。

来源：CoFID (UK) 15-210 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维