了解你餐盘中的食物
坚果排
热量和营养成分
市售，烤
212
千卡kcal 每 100 g
蛋白质5.1 g
碳水20 g
脂肪13 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 212 kcal —
- 蛋白质 5.1 g 10%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 13 g 17%
- 饱和脂肪 1.4 g 7%
- 膳食纤维 1.8 g 6%
- 糖 1.4 g —
- 钠 220 mg 10%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 92 µg 10%
- 维生素C 1 mg 1%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 2.9 mg 20%
- 硫胺素（维生素B1） 0.12 mg 10%
- 核黄素（维生素B2） 0.08 mg 6%
- 烟酸（维生素B3） 1.2 mg 8%
- 泛酸（维生素B5） 0.35 mg 7%
- 生物素（维生素B7） 5.8 µg 19%
- 叶酸（维生素B9） 10 µg 3%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 89 mg 7%
- 铁 1.4 mg 8%
- 镁 64 mg 15%
- 磷 150 mg 12%
- 钾 210 mg 4%
- 锌 1.1 mg 10%
- 铜 0.34 mg 38%
- 锰 0.5 mg 22%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 5.1 g | 20 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 2.6 g | 10 g | 6.5 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 7.7 g | 30 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 10 g | 40 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 13 g | 50 g | 33 g |
关于坚果排的问题
坚果排每100 g含多少热量？
坚果排每100 g含212 kcal，其中蛋白质5.1 g、碳水化合物20 g、脂肪13 g。
坚果排每50 g含多少热量？
坚果排每50 g含106 kcal，其中蛋白质2.6 g、碳水化合物10 g、脂肪6.5 g。
坚果排每150 g含多少热量？
坚果排每150 g含318 kcal，其中蛋白质7.7 g、碳水化合物30 g、脂肪20 g。
坚果排每200 g含多少热量？
坚果排每200 g含424 kcal，其中蛋白质10 g、碳水化合物40 g、脂肪26 g。
坚果排每250 g含多少热量？
坚果排每250 g含530 kcal，其中蛋白质13 g、碳水化合物50 g、脂肪33 g。
来源：CoFID (UK) 15-212 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
