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紫菜

热量和营养成分

干、生

136
千卡kcal 每 100 g
蛋白质31 g
脂肪1.5 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 136 kcal —
  • 蛋白质 31 g 61%
  • 脂肪 1.5 g 2%
  • 饱和脂肪 0.4 g 2%
  • 膳食纤维 44 g 159%
  • 钠 790 mg 34%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 2480 µg 276%
  • 维生素C 14 mg 16%
  • 维生素D 0 µg 0%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.24 mg 20%
  • 核黄素（维生素B2） 1.3 mg 103%
  • 烟酸（维生素B3） 5.5 mg 34%
  • 维生素B6 0.07 mg 4%
  • 维生素B12 27.5 µg 1146%

矿物质

  • 钙 430 mg 33%
  • 铁 19.6 mg 109%
  • 镁 12 mg 3%
  • 磷 350 mg 28%
  • 钾 2840 mg 60%
  • 锌 6.4 mg 58%
  • 铜 1.6 mg 178%
  • 锰 6 mg 261%
  • 碘 1470 µg 980%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g13631 g–1.5 g
50 g50 g6815 g–0.8 g
150 g150 g20446 g–2.3 g
200 g200 g27261 g–3 g
250 g250 g34077 g–3.8 g

关于紫菜的问题

紫菜每100 g含多少热量？

紫菜每100 g含136 kcal，其中蛋白质31 g、碳水化合物–、脂肪1.5 g。

紫菜每50 g含多少热量？

紫菜每50 g含68 kcal，其中蛋白质15 g、碳水化合物–、脂肪0.8 g。

紫菜每150 g含多少热量？

紫菜每150 g含204 kcal，其中蛋白质46 g、碳水化合物–、脂肪2.3 g。

紫菜每200 g含多少热量？

紫菜每200 g含272 kcal，其中蛋白质61 g、碳水化合物–、脂肪3 g。

紫菜每250 g含多少热量？

紫菜每250 g含340 kcal，其中蛋白质77 g、碳水化合物–、脂肪3.8 g。

来源：CoFID (UK) 13-340 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维