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绿豆菠菜咖喱
热量和营养成分
豆泥，自制
102
千卡kcal 每 100 g
蛋白质7.8 g
碳水12 g
脂肪2.9 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 102 kcal —
- 蛋白质 7.8 g 16%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 2.9 g 4%
- 饱和脂肪 0.3 g 2%
- 糖 3 g —
- 钠 153 mg 7%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 189 µg 21%
- 维生素C 11 mg 12%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.11 mg 9%
- 核黄素（维生素B2） 0.11 mg 8%
- 烟酸（维生素B3） 1.2 mg 8%
- 泛酸（维生素B5） 0.47 mg 9%
- 维生素B6 0.17 mg 10%
- 叶酸（维生素B9） 59 µg 15%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 144 mg 11%
- 铁 3.1 mg 17%
- 镁 71 mg 17%
- 磷 120 mg 10%
- 钾 684 mg 15%
- 锌 1.1 mg 10%
- 铜 0.16 mg 18%
- 锰 0.71 mg 31%
- 硒 4 µg 7%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 7.8 g | 12 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 3.9 g | 6.2 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 12 g | 19 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 16 g | 25 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 20 g | 31 g | 7.3 g |
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来源：CoFID (UK) 15-767 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
