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白鱼
热量和营养成分
生的
134
千卡kcal 每 100 g
蛋白质19 g
碳水0 g
脂肪5.9 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 134 kcal —
- 蛋白质 19 g 38%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.9 g 8%
- 饱和脂肪 0.9 g 5%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 51 mg 2%
- 胆固醇 60 mg 20%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 36 µg 4%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 12 µg 60%
- 维生素E 0.2 mg 1%
- 维生素K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.14 mg 12%
- 核黄素（维生素B2） 0.12 mg 9%
- 烟酸（维生素B3） 3 mg 19%
- 泛酸（维生素B5） 0.75 mg 15%
- 维生素B6 0.3 mg 18%
- 叶酸（维生素B9） 15 µg 4%
- 维生素B12 1 µg 42%
- 胆碱 65 mg 12%
矿物质
- 钙 26 mg 2%
- 铁 0.37 mg 2%
- 镁 33 mg 8%
- 磷 270 mg 22%
- 钾 317 mg 7%
- 锌 0.99 mg 9%
- 铜 0.07 mg 8%
- 锰 0.07 mg 3%
- 硒 12.6 µg 23%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 19 g | 0 g | 5.9 g |
| 1份 | 85 g | 114 | 16 g | 0 g | 5 g |
| 2份 | 170 g | 228 | 33 g | 0 g | 10 g |
| ½份 | 42.5 g | 57 | 8.1 g | 0 g | 2.5 g |
| 3份 | 255 g | 342 | 49 g | 0 g | 15 g |
| 4份 | 340 g | 456 | 65 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 9.5 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 29 g | 0 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 38 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 48 g | 0 g | 15 g |
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来源：USDA FoodData Central 173711 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
