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白鱼
热量和营养成分
煮熟的，干热烹制
172
千卡kcal 每 100 g
蛋白质24 g
碳水0 g
脂肪7.5 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 172 kcal —
- 蛋白质 24 g 49%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.5 g 10%
- 饱和脂肪 1.2 g 6%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 钠 65 mg 3%
- 胆固醇 77 mg 26%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 39 µg 4%
- 维生素C 0 mg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.17 mg 14%
- 核黄素（维生素B2） 0.15 mg 12%
- 烟酸（维生素B3） 3.8 mg 24%
- 泛酸（维生素B5） 0.87 mg 17%
- 维生素B6 0.35 mg 20%
- 叶酸（维生素B9） 17 µg 4%
- 维生素B12 0.96 µg 40%
矿物质
- 钙 33 mg 3%
- 铁 0.47 mg 3%
- 镁 42 mg 10%
- 磷 346 mg 28%
- 钾 406 mg 9%
- 锌 1.3 mg 12%
- 铜 0.09 mg 10%
- 锰 0.09 mg 4%
- 硒 16.2 µg 29%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 25 g | 0 g | 7.5 g |
| 1份 | 85 g | 146 | 21 g | 0 g | 6.4 g |
| 2份 | 170 g | 292 | 42 g | 0 g | 13 g |
| ½份 | 42.5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3.2 g |
| 3份 | 255 g | 439 | 62 g | 0 g | 19 g |
| 4份 | 340 g | 585 | 83 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 37 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 49 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 61 g | 0 g | 19 g |
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来源：USDA FoodData Central 174246 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
