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土豆泥
热量和营养成分
脱水，用颗粒状物制备，添加牛奶、水和人造黄油
116
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.1 g
碳水15 g
脂肪4.8 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 116 kcal —
- 蛋白质 2.1 g 4%
- 碳水化合物 15 g 5%
- 脂肪 4.8 g 6%
- 饱和脂肪 1 g 5%
- 膳食纤维 1.3 g 5%
- 糖 1.7 g —
- 钠 172 mg 7%
- 胆固醇 2 mg 1%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 51 µg 6%
- 维生素C 6.5 mg 7%
- 维生素D 0.3 µg 2%
- 维生素E 0.51 mg 3%
- 维生素K 6.3 µg 5%
- 硫胺素（维生素B1） 0.09 mg 8%
- 核黄素（维生素B2） 0.08 mg 6%
- 烟酸（维生素B3） 0.86 mg 5%
- 泛酸（维生素B5） 0.15 mg 3%
- 维生素B6 0.16 mg 9%
- 叶酸（维生素B9） 8 µg 2%
- 维生素B12 0.1 µg 4%
- 胆碱 13.7 mg 2%
矿物质
- 钙 35 mg 3%
- 铁 0.2 mg 1%
- 镁 20 mg 5%
- 磷 62 mg 5%
- 钾 155 mg 3%
- 锌 0.24 mg 2%
- 铜 0.03 mg 3%
- 锰 0.2 mg 9%
- 硒 5.6 µg 10%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 2.1 g | 15 g | 4.8 g |
| 1份 | 210 g | 244 | 4.5 g | 31 g | 10 g |
| 2份 | 420 g | 487 | 8.9 g | 62 g | 20 g |
| ½份 | 105 g | 122 | 2.2 g | 16 g | 5 g |
| 3份 | 630 g | 731 | 13 g | 93 g | 30 g |
| 4份 | 840 g | 974 | 18 g | 125 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 1.1 g | 7.4 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 3.2 g | 22 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 4.3 g | 30 g | 9.6 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 5.3 g | 37 g | 12 g |
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来源：USDA FoodData Central 170042 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
