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Leaf vegetable, average, dark green
热量和营养成分
13
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.4 g
碳水0.7 g
脂肪0.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 13 kcal —
- 蛋白质 1.4 g 3%
- 碳水化合物 0.7 g 0%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 1.3 g 4%
- 糖 0.6 g —
- 钠 91.5 mg 4%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 178 µg 20%
- 维生素C 32.3 mg 36%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.93 mg 6%
- 维生素K 193 µg 160%
- 硫胺素（维生素B1） 0.09 mg 7%
- 核黄素（维生素B2） 0.16 mg 12%
- 烟酸（维生素B3） 0.8 mg 5%
- 维生素B6 0.14 mg 8%
- 叶酸（维生素B9） 123 µg 31%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 72 mg 6%
- 铁 1 mg 6%
- 镁 40 mg 10%
- 磷 35 mg 3%
- 钾 415 mg 9%
- 锌 0.7 mg 6%
- 铜 0.08 mg 9%
- 锰 1.1 mg 49%
- 硒 0.25 µg 0%
- 碘 1 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 1.4 g | 0.7 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.7 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 2.1 g | 1 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 26 | 2.8 g | 1.4 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 33 | 3.5 g | 1.7 g | 0.6 g |
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来源：Fineli (Finland) 11002 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
