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紫菜
热量和营养成分
生
35
千卡kcal 每 100 g
蛋白质5.8 g
碳水4.8 g
脂肪0.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 35 kcal —
- 蛋白质 5.8 g 12%
- 碳水化合物 4.8 g 2%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 0.3 g 1%
- 糖 0.5 g —
- 钠 48 mg 2%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 260 µg 29%
- 维生素C 39 mg 43%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1 mg 7%
- 维生素K 4 µg 3%
- 硫胺素（维生素B1） 0.1 mg 8%
- 核黄素（维生素B2） 0.45 mg 34%
- 烟酸（维生素B3） 1.5 mg 9%
- 泛酸（维生素B5） 0.52 mg 10%
- 维生素B6 0.16 mg 9%
- 叶酸（维生素B9） 146 µg 37%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 10.4 mg 2%
矿物质
- 钙 70 mg 5%
- 铁 1.8 mg 10%
- 镁 2 mg 0%
- 磷 58 mg 5%
- 钾 356 mg 8%
- 锌 1.1 mg 10%
- 铜 0.26 mg 29%
- 锰 0.99 mg 43%
- 硒 0.7 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 5.8 g | 4.8 g | 0.3 g |
| 1份 | 26 g | 9 | 1.5 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 2份 | 52 g | 18 | 3 g | 2.5 g | 0.1 g |
| ½份 | 13 g | 5 | 0.8 g | 0.6 g | 0 g |
| 3份 | 78 g | 27 | 4.5 g | 3.8 g | 0.2 g |
| 4份 | 104 g | 36 | 6 g | 5 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 2.9 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 8.7 g | 7.2 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 12 g | 9.6 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 15 g | 12 g | 0.7 g |
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来源：USDA FoodData Central 168458 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
