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火腿鸡蛋芝士可颂
热量和营养成分
261
千卡kcal 每 100 g
蛋白质12 g
碳水18 g
脂肪15 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 261 kcal —
- 蛋白质 12 g 25%
- 碳水化合物 18 g 7%
- 脂肪 15 g 19%
- 饱和脂肪 5.2 g 26%
- 膳食纤维 0.9 g 3%
- 糖 5.4 g —
- 钠 711 mg 31%
- 胆固醇 140 mg 47%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 146 µg 16%
- 维生素C 0.1 mg 0%
- 维生素D 0.8 µg 4%
- 维生素E 0.76 mg 5%
- 维生素K 2.1 µg 2%
- 硫胺素（维生素B1） 0.34 mg 28%
- 核黄素（维生素B2） 0.2 mg 15%
- 烟酸（维生素B3） 2.1 mg 13%
- 泛酸（维生素B5） 0.82 mg 16%
- 维生素B6 0.15 mg 9%
- 叶酸（维生素B9） 42 µg 11%
- 维生素B12 0.66 µg 28%
- 胆碱 105 mg 19%
矿物质
- 钙 95 mg 7%
- 铁 1.4 mg 8%
- 镁 17 mg 4%
- 磷 221 mg 18%
- 钾 179 mg 4%
- 锌 1.4 mg 13%
- 铜 0.08 mg 9%
- 锰 0.15 mg 6%
- 硒 17.9 µg 33%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 261 | 13 g | 18 g | 15 g |
| 1份 | 155 g | 405 | 19 g | 28 g | 23 g |
| 2份 | 310 g | 809 | 39 g | 56 g | 46 g |
| ½份 | 77.5 g | 202 | 9.6 g | 14 g | 12 g |
| 3份 | 465 g | 1214 | 58 g | 84 g | 70 g |
| 4份 | 620 g | 1618 | 77 g | 112 g | 93 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 6.2 g | 9 g | 7.5 g |
| 150 g | 150 g | 392 | 19 g | 27 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 522 | 25 g | 36 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 653 | 31 g | 45 g | 37 g |
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关于火腿鸡蛋芝士可颂的问题
火腿鸡蛋芝士可颂怎么加热，才不会变软？
烤箱预热至 160°C，把可颂放在烤架上加热约 6–8 分钟；想让芝士更快融化，可先把可颂切开再加热。微波炉加热虽快，但酥皮容易变软。
火腿鸡蛋芝士可颂能提前做好带出门吗？
可以提前组装并冷藏，但要尽快放进冰箱，最好在当天吃完；出门时用保温袋携带，别长时间放在室温下。若要保持酥皮口感，吃前再用烤箱或空气炸锅复热。
火腿鸡蛋芝士可颂可以冷冻吗？
可以，先完全放凉，再单个包紧冷冻；复热前不用完全解冻，放入 160°C 烤箱约 12–15 分钟，确认中间热透。冷冻后口感通常不如刚做好的酥脆。
火腿鸡蛋芝士可颂配什么一起吃？
搭配番茄、生菜或一份水果，能让一餐多些清爽口感；也常配黑咖啡、茶或牛奶。火腿和芝士本身已有咸味，夹入蔬菜时不必再加太多盐。
火腿鸡蛋芝士可颂和培根鸡蛋芝士可颂，哪个热量更高？
培根鸡蛋芝士可颂更高，每 100 克约 289 千卡；火腿鸡蛋芝士可颂为 261 千卡。两者差别也受培根、火腿和芝士用量影响。
火腿鸡蛋芝士可颂和香肠鸡蛋芝士可颂，哪个脂肪更多？
香肠鸡蛋芝士可颂更多：每 100 克约 21.8 克脂肪，火腿鸡蛋芝士可颂为 15 克。香肠通常脂肪较多，因此替换火腿会改变整份可颂的口感和营养构成。
火腿鸡蛋芝士可颂一份通常有多大？
常见一份约 155 克，通常是一整个夹馅可颂；若还搭配水果或其他食物，可以把它分成两半，分次吃。每 100 克含 12 克蛋白质。
火腿鸡蛋芝士可颂适合给幼儿吃吗？
给幼儿吃时，先切成容易咀嚼的小块，并确认鸡蛋熟透、芝士融软；酥皮碎屑和黏韧的火腿片都可能难以处理。可颂常有较多盐和油，不宜把它当作日常主食。
来源：USDA FoodData Central 173270 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
