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青芒果

热量和营养成分

仅果肉,去皮,去核,生,采自马提尼克岛的样品

蛋白质1.3 g
碳水12 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 蛋白质 1.3 g 3%
  • 碳水化合物 12 g 4%
  • 膳食纤维 3.4 g 12%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素C 17.2 mg 19%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g–1.3 g12 g–
50 g50 g–0.7 g6.1 g–
150 g150 g–2 g18 g–
200 g200 g–2.6 g24 g–
250 g250 g–3.3 g31 g–

关于青芒果的问题

青芒果可以直接吃吗?

可以。没熟透的青芒果果肉偏硬、酸味明显,切片后可蘸盐、辣椒粉或梅粉;如果果肉已经变软、香气变浓,直接吃也会更甜。

青芒果怎么挑?

选表皮完整、拿起来有分量、轻按仍结实的果子;闻起来应有淡淡果香,没有酸败味或渗液。青皮不一定代表没熟,判断时还要看软硬和香气。

青芒果怎么催熟?

把青芒果和香蕉或苹果一起放进纸袋,袋口轻轻合上,室温放置一两天后检查软硬和香气。熟了就移入冰箱冷藏,避免长时间放在高温或阳光直射处。

青芒果切开后怎么保存?

切开的部分用保鲜膜贴紧切面,或装进密封盒,放冰箱冷藏并尽量在两天内吃完。切片蘸少量柠檬汁能减慢表面变褐,但不能代替冷藏。

青芒果怎么腌才脆?

把果肉切成薄片,拌盐静置约十分钟,挤掉渗出的水,再加糖、醋和辣椒拌匀,冷藏半小时左右即可。腌前不要把果片泡太久,免得口感变软、味道变淡。

青芒果适合做什么菜?

切丝后可拌成酸辣青芒果沙拉,加入鱼露、青柠汁、辣椒和香菜;也可以切片配烤肉或炸物,清酸的口感能解腻。做沙拉时临吃前再拌调料,果丝更爽脆。

青芒果和熟芒果有什么区别?

青芒果通常更硬、更酸,适合切丝凉拌或腌制;熟芒果果肉柔软、香甜,适合直接吃或打成饮品。青皮本身不能说明果实一定未熟,有些成熟芒果也会保留绿色表皮。

来源:ANSES–Ciqual (France) 13429 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算,不含膳食纤维