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青芒果
热量和营养成分
仅果肉,去皮,去核,生,采自马提尼克岛的样品
蛋白质1.3 g
碳水12 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 蛋白质 1.3 g 3%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 膳食纤维 3.4 g 12%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素C 17.2 mg 19%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | – | 1.3 g | 12 g | – |
| 50 g | 50 g | – | 0.7 g | 6.1 g | – |
| 150 g | 150 g | – | 2 g | 18 g | – |
| 200 g | 200 g | – | 2.6 g | 24 g | – |
| 250 g | 250 g | – | 3.3 g | 31 g | – |
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关于青芒果的问题
青芒果可以直接吃吗?
可以。没熟透的青芒果果肉偏硬、酸味明显,切片后可蘸盐、辣椒粉或梅粉;如果果肉已经变软、香气变浓,直接吃也会更甜。
青芒果怎么挑?
选表皮完整、拿起来有分量、轻按仍结实的果子;闻起来应有淡淡果香,没有酸败味或渗液。青皮不一定代表没熟,判断时还要看软硬和香气。
青芒果怎么催熟?
把青芒果和香蕉或苹果一起放进纸袋,袋口轻轻合上,室温放置一两天后检查软硬和香气。熟了就移入冰箱冷藏,避免长时间放在高温或阳光直射处。
青芒果切开后怎么保存?
切开的部分用保鲜膜贴紧切面,或装进密封盒,放冰箱冷藏并尽量在两天内吃完。切片蘸少量柠檬汁能减慢表面变褐,但不能代替冷藏。
青芒果怎么腌才脆?
把果肉切成薄片,拌盐静置约十分钟,挤掉渗出的水,再加糖、醋和辣椒拌匀,冷藏半小时左右即可。腌前不要把果片泡太久,免得口感变软、味道变淡。
青芒果适合做什么菜?
切丝后可拌成酸辣青芒果沙拉,加入鱼露、青柠汁、辣椒和香菜;也可以切片配烤肉或炸物,清酸的口感能解腻。做沙拉时临吃前再拌调料,果丝更爽脆。
青芒果和熟芒果有什么区别?
青芒果通常更硬、更酸,适合切丝凉拌或腌制;熟芒果果肉柔软、香甜,适合直接吃或打成饮品。青皮本身不能说明果实一定未熟,有些成熟芒果也会保留绿色表皮。
来源:ANSES–Ciqual (France) 13429 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算,不含膳食纤维