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干dulse海藻
热量和营养成分
dulse, laver, nori, dried
217
千卡kcal 每 100 g
蛋白质36 g
碳水22 g
脂肪1.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 217 kcal —
- 蛋白质 36 g 72%
- 碳水化合物 22 g 8%
- 脂肪 1.7 g 2%
- 饱和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纤维 1.9 g 7%
- 糖 0.5 g —
- 钠 299 mg 13%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 1621 µg 180%
- 维生素C 243 mg 270%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 6.2 mg 41%
- 硫胺素（维生素B1） 0.61 mg 51%
- 核黄素（维生素B2） 2.8 mg 214%
- 烟酸（维生素B3） 9.2 mg 57%
- 泛酸（维生素B5） 3.2 mg 65%
- 维生素B6 0.99 mg 58%
- 叶酸（维生素B9） 912 µg 228%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 436 mg 34%
- 铁 11.2 mg 62%
- 镁 12.5 mg 3%
- 磷 361 mg 29%
- 钾 2219 mg 47%
- 锌 6.5 mg 60%
- 铜 1.6 mg 183%
- 锰 6.2 mg 268%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 36 g | 22 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 18 g | 11 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 54 g | 32 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 72 g | 43 g | 3.5 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 91 g | 54 g | 4.4 g |
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来源：Canadian Nutrient File 2499 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
