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Congee, with egg
热量和营养成分
60
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3.1 g
碳水6.8 g
脂肪2.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 60 kcal —
- 蛋白质 3.1 g 6%
- 碳水化合物 6.8 g 2%
- 脂肪 2.1 g 3%
- 饱和脂肪 0.7 g 3%
- 膳食纤维 0.1 g 0%
- 糖 0.1 g —
- 钠 213 mg 9%
- 胆固醇 82 mg 27%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 36 µg 4%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.5 µg 3%
- 维生素E 0.22 mg 1%
- 维生素K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.09 mg 7%
- 烟酸（维生素B3） 0.35 mg 2%
- 维生素B6 0.04 mg 2%
- 叶酸（维生素B9） 28 µg 7%
- 维生素B12 0.2 µg 8%
- 胆碱 67.5 mg 12%
矿物质
- 钙 14 mg 1%
- 铁 0.62 mg 3%
- 镁 6 mg 1%
- 磷 47 mg 4%
- 钾 35 mg 1%
- 锌 0.37 mg 3%
- 铜 0.02 mg 2%
- 硒 8 µg 15%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 3.1 g | 6.8 g | 2.1 g |
| 1份 | 255 g | 153 | 8 g | 17 g | 5.3 g |
| 2份 | 510 g | 306 | 16 g | 35 g | 11 g |
| ½份 | 127.5 g | 77 | 4 g | 8.7 g | 2.6 g |
| 3份 | 765 g | 459 | 24 g | 52 g | 16 g |
| 4份 | 1020 g | 612 | 32 g | 70 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 1.6 g | 3.4 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 4.7 g | 10 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 6.2 g | 14 g | 4.1 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 7.8 g | 17 g | 5.2 g |
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来源：FNDDS (USDA) 58157330 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
