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鸡肉芝士卷饼

热量和营养成分

244
千卡kcal 每 100 g
蛋白质14 g
碳水26 g
脂肪8.1 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 244 kcal —
  • 蛋白质 14 g 27%
  • 碳水化合物 26 g 10%
  • 脂肪 8.1 g 10%
  • 饱和脂肪 3.1 g 15%
  • 膳食纤维 2 g 7%
  • 糖 2.2 g —
  • 钠 456 mg 20%
  • 胆固醇 40 mg 13%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 13 µg 1%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素D 0 µg 0%
  • 维生素E 0.1 mg 1%
  • 维生素K 5.3 µg 4%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.32 mg 26%
  • 核黄素（维生素B2） 0.23 mg 18%
  • 烟酸（维生素B3） 4.7 mg 30%
  • 维生素B6 0.23 mg 14%
  • 叶酸（维生素B9） 56 µg 14%
  • 维生素B12 0.15 µg 6%
  • 胆碱 31.9 mg 6%

矿物质

  • 钙 118 mg 9%
  • 铁 2.3 mg 13%
  • 镁 22 mg 5%
  • 磷 205 mg 16%
  • 钾 162 mg 3%
  • 锌 0.87 mg 8%
  • 铜 0.08 mg 8%
  • 硒 22 µg 40%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g24414 g26 g8.1 g
1份220 g53730 g58 g18 g
2份440 g107461 g116 g36 g
½份110 g26815 g29 g8.9 g
3份660 g161091 g174 g53 g
4份880 g2147121 g232 g71 g
50 g50 g1226.9 g13 g4 g
150 g150 g36621 g40 g12 g
200 g200 g48828 g53 g16 g
250 g250 g61034 g66 g20 g

关于鸡肉芝士卷饼的问题

鸡肉芝士卷饼怎么加热，外皮才不会软塌？

先用微波炉加热约一分钟，让里面热透；再放入干燥的平底锅，每面煎一两分钟，外皮会更酥。若卷饼较大，可先切开检查中心是否已经热透。

鸡肉芝士卷饼怎么包才不容易散？

先把面饼稍微加热至柔软，在中间偏下的位置放馅，左右两边向内折，再从底部紧紧卷起。馅料别堆得太满；湿润的莎莎酱最好少放，或单独蘸着吃。

鸡肉芝士卷饼可以冷冻吗？

可以。放凉后逐个用保鲜膜或烘焙纸包好，再装入密封袋冷冻；吃之前在冰箱里解冻，之后用平底锅或烤箱加热至中心热透。

鸡肉芝士卷饼在冰箱里能放多久？

买来或做好后尽快冷藏，剩下的卷饼最好在三到四天内吃完。室温放置超过两小时的熟鸡肉卷饼不宜再留作之后食用。

鸡肉芝士卷饼适合配什么一起吃？

常见搭配有莎莎酱、鳄梨酱、酸奶油和生菜沙拉；想让一餐更清爽，可以配番茄、玉米或黑豆。莎莎酱会让饼皮变湿，蘸着吃更合适。

来源：FNDDS (USDA) 58102510 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维