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炸鱼柳（面糊或面包糠裹制）
热量和营养成分
餐厅，家庭式
219
千卡kcal 每 100 g
蛋白质13 g
碳水16 g
脂肪11 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 219 kcal —
- 蛋白质 13 g 27%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 11 g 14%
- 饱和脂肪 1.9 g 9%
- 膳食纤维 0.9 g 3%
- 糖 0.5 g —
- 钠 561 mg 24%
- 胆固醇 36 mg 12%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 3 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.4 µg 2%
- 维生素E 0.94 mg 6%
- 维生素K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.1 mg 7%
- 烟酸（维生素B3） 2.5 mg 15%
- 泛酸（维生素B5） 0.36 mg 7%
- 维生素B6 0.23 mg 14%
- 叶酸（维生素B9） 17 µg 4%
- 维生素B12 1.2 µg 49%
- 胆碱 53.7 mg 10%
矿物质
- 钙 14 mg 1%
- 铁 0.38 mg 2%
- 镁 23 mg 5%
- 磷 207 mg 17%
- 钾 251 mg 5%
- 锌 0.39 mg 4%
- 铜 0.04 mg 5%
- 锰 0.13 mg 6%
- 硒 17.5 µg 32%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 14 g | 16 g | 11 g |
| 1份 | 226 g | 495 | 31 g | 36 g | 24 g |
| 2份 | 452 g | 990 | 61 g | 72 g | 49 g |
| ½份 | 113 g | 247 | 15 g | 18 g | 12 g |
| 3份 | 678 g | 1485 | 92 g | 108 g | 73 g |
| 4份 | 904 g | 1980 | 122 g | 145 g | 98 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 6.7 g | 8 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 20 g | 24 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 27 g | 32 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 34 g | 40 g | 27 g |
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来源：USDA FoodData Central 169846 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
