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培根鸡蛋芝士可颂
热量和营养成分
289
千卡kcal 每 100 g
蛋白质13 g
碳水22 g
脂肪16 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 289 kcal —
- 蛋白质 13 g 26%
- 碳水化合物 22 g 8%
- 脂肪 16 g 21%
- 饱和脂肪 7 g 35%
- 膳食纤维 1 g 4%
- 糖 4.8 g —
- 钠 602 mg 26%
- 胆固醇 170 mg 57%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 176 µg 20%
- 维生素C 0.1 mg 0%
- 维生素D 0.8 µg 4%
- 维生素E 0.97 mg 6%
- 维生素K 2.8 µg 2%
- 硫胺素（维生素B1） 0.23 mg 19%
- 核黄素（维生素B2） 0.3 mg 23%
- 烟酸（维生素B3） 2 mg 13%
- 泛酸（维生素B5） 1 mg 20%
- 维生素B6 0.09 mg 5%
- 叶酸（维生素B9） 51 µg 13%
- 维生素B12 0.64 µg 27%
- 胆碱 126 mg 23%
矿物质
- 钙 146 mg 11%
- 铁 1.6 mg 9%
- 镁 17 mg 4%
- 磷 217 mg 17%
- 钾 160 mg 3%
- 锌 1.3 mg 12%
- 铜 0.07 mg 8%
- 锰 0.15 mg 6%
- 硒 26.6 µg 48%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 289 | 13 g | 22 g | 16 g |
| 1份 | 128 g | 370 | 17 g | 28 g | 21 g |
| 2份 | 256 g | 740 | 33 g | 55 g | 42 g |
| ½份 | 64 g | 185 | 8.3 g | 14 g | 11 g |
| 3份 | 384 g | 1110 | 50 g | 83 g | 63 g |
| 4份 | 512 g | 1480 | 66 g | 110 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 145 | 6.5 g | 11 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 434 | 19 g | 32 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 578 | 26 g | 43 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 723 | 32 g | 54 g | 41 g |
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关于培根鸡蛋芝士可颂的问题
培根鸡蛋芝士可颂怎么加热，才能酥脆又不让鸡蛋变干？
先把可颂切开，取出鸡蛋和培根；可颂在预热至180°C的烤箱里烤3至5分钟，馅料另行加热后再夹回去。微波炉加热会让可颂变软，若赶时间，可用厨房纸包住三明治，中火加热约30秒，再检查中心是否热透。
自己做培根鸡蛋芝士可颂，培根和鸡蛋怎么处理？
培根用平底锅中火煎至边缘微脆，约需5至8分钟；倒掉多余油脂后，用同一口锅煎蛋。鸡蛋凝固后放上芝士，盖锅焖约1分钟至融化，再夹进烤热的可颂。
培根鸡蛋芝士可颂能放多久，剩下的怎么保存？
买来或做好后若不马上吃，尽快冷藏，并在1至2天内吃完；用密封盒装好，避免可颂吸进冰箱里的气味。复热前拆开夹馅和可颂分别加热，别把已放在室温超过2小时的三明治留到下一顿。
培根鸡蛋芝士可颂适合搭配什么？
配番茄、生菜或一份水果，能让早餐不只有酥皮和咸香馅料；喝无糖茶或黑咖啡也很合适。若想加酱，少量芥末或番茄酱就能提味，避免再叠加太多咸味配料。
来源：USDA FoodData Central 173269 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
