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小菠菜
热量和营养成分
在无盐水中煮熟
20
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3.2 g
碳水0.2 g
脂肪0.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 20 kcal —
- 蛋白质 3.2 g 6%
- 碳水化合物 0.2 g 0%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 饱和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纤维 1.2 g 4%
- 钠 42 mg 2%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 362 µg 40%
- 维生素C 22 mg 24%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.67 mg 4%
- 硫胺素（维生素B1） 0.08 mg 7%
- 核黄素（维生素B2） 0.2 mg 15%
- 烟酸（维生素B3） 0.9 mg 6%
- 泛酸（维生素B5） 0.31 mg 6%
- 维生素B6 0.1 mg 6%
- 生物素（维生素B7） 0.1 µg 0%
- 叶酸（维生素B9） 135 µg 34%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 166 mg 13%
- 铁 2.6 mg 15%
- 镁 112 mg 27%
- 磷 61 mg 5%
- 钾 950 mg 20%
- 锌 1.3 mg 12%
- 铜 0.22 mg 24%
- 锰 1.2 mg 52%
- 硒 7 µg 13%
- 碘 5 µg 3%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 3.2 g | 0.2 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.6 g | 0.1 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 4.8 g | 0.3 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 6.4 g | 0.4 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 8 g | 0.5 g | 1.8 g |
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来源：CoFID (UK) 13-550 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
