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普通生菜
热量和营养成分
生的
11
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.2 g
碳水1.4 g
脂肪0.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 11 kcal —
- 蛋白质 1.2 g 2%
- 碳水化合物 1.4 g 1%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 1.5 g 5%
- 糖 1.4 g —
- 钠 9 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 10 µg 1%
- 维生素C 1 mg 1%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.64 mg 4%
- 维生素K 129 µg 108%
- 硫胺素（维生素B1） 0.14 mg 12%
- 核黄素（维生素B2） 0.05 mg 4%
- 烟酸（维生素B3） 0.5 mg 3%
- 泛酸（维生素B5） 0.19 mg 4%
- 维生素B6 0.02 mg 1%
- 生物素（维生素B7） 0.7 µg 2%
- 叶酸（维生素B9） 60 µg 15%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 24 mg 2%
- 铁 0.13 mg 1%
- 镁 9 mg 2%
- 磷 22 mg 2%
- 钾 222 mg 5%
- 锌 0.2 mg 2%
- 铜 0.03 mg 3%
- 锰 0.14 mg 6%
- 碘 1 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 11 | 1.2 g | 1.4 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.6 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 17 | 1.8 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 22 | 2.4 g | 2.8 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 28 | 3 g | 3.5 g | 0.3 g |
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来源：CoFID (UK) 13-520 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
